przed treningiem

Zamówiłem cm3. Bcaa mam od sponsora. Zamierzam brać oba tylko w dni treningowe, pół godziny przed treningiem (5g kreatyny i 10g bcaa) i po treningu też oba (5g kreatyny i 10g bcaa). Tak będzie dobrze?

[...] Wiem, że masz cel, ale jeśli nie zmienisz czegoś wkrótce, czeka Cię dłuższa przerwa na zaleczenie kontuzji. Przede wszystkim rozgrzewaj się porządnie a zwłaszcza barki przed treningiem. Klatkę zaczynaj od samego gryfu 20kg czy ile tam masz i stopniowo w górę do ciężaru roboczego. Rotatory wndni treningowe i nawet nietreningowe polecam.

Ja mam to samo z lewa reka. Bol jest przeokrotny. I garsc tabletek przeciw bolowych przed treningiem trzeba lyknac bo inaczej nie ma sensu nawet najlzejszego cwiczenia robic. Nie polecam mojej metody bo w ten sposob sie nie leczy kontuzji tylko ja poglebia. Ale ja nie mam czasu i ochoty na zadne przerwy(tym bardziej, ze bomba) wiec....

witam .Potrzebuje pomocy przy ułożeniu planu dawkowania odżywki. -gainer 2 razy dziennie rano po sniadaniu i przed treningiem 2x50 -carbo po treningu ewentualnie przed 1x70 -białko przed snem 1x50g\ co sadzicie o takim dawkowaniu / z góry dzieki za pomoc

Proporcje zależa,od Twojego zapotrzebowania,nie trzymaj sie ich ściśle.Ja daje: 100g twarogu chudego 200ml jogurtu 1 jajko 2 łyżki oliwy z oliwek Wszystko miksuje,nawet nie czuć ochydnego surowego jaja.Pije to 1h przed treningiem.Nie zapomnij oblac jaj(a) wrzatkiem przed dodaniem go do reszty.

[...] (60g) 16g białka/10g tłuszczy/ 30gwęgili / 276 kcal 2 posiłek chleb razowy żytni (100g) szynka z indyka (70g) jabłko(200g) orzechy włoskie (15g) 20/13/66/470 3 posiłek (przed treningiem) kasza gryczana (100g) marchew (200g) mięso z piersi kurczaka (150g) oliwa z oliwek (10g) 46/15/71/613 4 posiłek tuńczyk w wodzie (150g) 32/2/0/144 5 [...]

rexmix po co ma dokupowac jeszcze storma czy CP? Massacre dasz jako dopalacz przed treningowy, ponoc dobrze sprawdza sie w tej roli. Bialko wedlug brakow w diecie. W dni treningowe rano kreta kapsy przed treningiem massacra po treningu kreta kapsy i mozesz popic carbo choc imo jest nawet zbedne. W dnie nie treningowe rano kreta w kapsach [...]

[...] będa wtedy w dziesiątkach tysiecy. Napewno nie je jak zwykly zjadacz chleba. Pamietam wywiad kiedy mowil ze na kolacje lubi zjeść całą blache ciasta i wypic 2 litry mleka. Albo przed treningiem w******lic 10 snickersów. Jak ty tak zjadasz to pogratulowac ci tylko. I nie ******l głupot Zmieniony przez - dietomania w dniu 2007-12-19 18:45:23

Czyli jeśli trenuję koło 18-19 rano po sniadaniu 1-2 kapsułki i koło 16 przed treningiem 1-2 kapsułki :) ?

tak 2 rano i 2 o 16 , chyba ze nie masz problemow z zasypianiem to mozesz wziasc pol godziny przed treningiem , oczywiscie 2 kap;)

przed siłownia weglowodany(kasza/makaron/ryż) + białko(mieso/ryba)+troche warzyw + oliwa(ale tylko gdy jesz na 100min przed treningiem) po treningu weglowodany+białko na noc twaróg+warzywa+troche oliwy/orzechów wszystko zależy od bilansu i braków w diecie

[...] Wam, że stosowałem kreatyne w tabletakch Fitmax-a. Brałem ją troche inaczej- bez tych wszystkich faz. Rano na pusty żołądek 4 tabletki popijam szkalnką carbo i bezpośrednio przed treningiem 4 tabletki tez popijam carbo. Po treningu odżywka 50%białka na 50%węglowodanów i przed zasnięciem to samo. Efekty są zadowalajace mimo, że to [...]

to teraz ja. 30 min przed treningiem Shocka i...musze powiedziec ze ktos dobral idealna nazwe do tego produktuna ogol kofeina,tauryna itd. dzialaja na mnie tak ze jestem zamulony i mam zamiast wyostrzonej to spowolniana reakcje. to samo mialem z shockiem o tyle tylko ze czulem sie jak nacpany przyznaje, mialem troche wiecej sily, ale niestety [...]

Ponieważ wypiajm spore ilości kawy, różne pobudzacze (oprócz Life Energy) nie robią na mnie dużego wrażenia. Po wypiciu shocka było podobnie. Wypiłem tuż przed treningiem na pusty żołądek. Dopiero ok 50 min po wypiciu, poczułem lekkie pobudzenie (bez szału). Trening jak trenig, odbył się i tyle. Natomiast uczucie napompowania mięśni trwało długo [...]

Witam, dzis przed treningiem wziolem shocka i storma.Poczułem delikantne pobudzenie i zwiększenie koncentracji oraz większą pompe na treningu,i napompowanie po treningu tez dluzej zostalo niz noralnie Minus jest taki ze mdliło mnie na treningu,bardzo mi to siedło na brzuchu i myslalem ze sie zbełtam po,chociaz trening byl całkiem mocny to napewno [...]

czemu mozna pasc ze śmiechu? zarzylem nie wg zalecen producenta bo stwierdzilem ze jak sobie oszamie wszystko przed treningiem to lepiej poczuje. pozdro.

[...] 30g jakieś warzywo masło Posiłek 3 (12:00) jak posiłek 2 Posiłek 4 (15:30) obiad w domu przyrządzany przez rodziców (niestety muszę to jeść) Posiłek 5 (18:00) (posiłek przed treningiem) 100g ryżu brązowego 120g piersi z kurczaka warzywa 25g oliwy z oliwek Posiłek (6 21:00) (posiłek po treningu, kolacja) 60g ryżu białego lub ziemniaki [...]

A pic tmass atak przed czy po treningu ? Bo już 1 paczkę zamówiłem za 170zl wiec muszę to wypić :) Na 1 str pisze ze 15 minut po a na drugiej ze 15 minut przed treningiem Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 22:24:11 Zmieniony przez - Leo1991 w dniu 2018-08-05 22:24:38

Mi sie wydaje ze lepiej jak byś dał jedna porcje na czczo a drogą pzred treningiem Ja bym to widział tak: na czczo cell pump a przed treningiem KO albo na odwrut ale chyba zalezy Ci bardziej na wiekszym kopnieciu na treningu wiec tak jak pisałem ko pzred a cell na czczo z racji ze ko jest silniejszym stackiem od cell - przynajmniej teoretycznie

[...] dzienne zapotrzebowanie na białko na 5-6 równych porcji i odpowiednio dozować je w ciągu całego dnia, moim zdaniem banany sa dobrym źródłem węgli ale tylko po treningu a nie przed, osobiście przed treningiem zalecam makarony ze zbóż twardych (semolina) np. każdy orginalny włoski makaron do tego białko i już po 1,5godz. można pakować się do [...]